Trong môi trường làm việc áp lực, tạo ra những khoảnh khắc nghỉ ngơi tinh thần ngắn giúp bạn giữ sự cân bằng trong ngày. Kỹ thuật hít thở sâu là một trong những phương pháp dễ thực hiện nhất. Khi hít vào chậm rãi và thở ra nhẹ nhàng, tâm trí sẽ trở nên tập trung và cảm giác căng thẳng giảm đi. Chỉ cần 1–2 phút thực hiện, bạn đã có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong tinh thần. Đây là thói quen nhẹ nhàng phù hợp cho mọi không gian làm việc.
Một kỹ thuật khác là quan sát xung quanh bằng sự chú ý nhẹ nhàng. Bạn có thể nhìn vào một điểm cố định, một chậu cây nhỏ hoặc ánh sáng tự nhiên để tạo sự kết nối với môi trường. Khi tâm trí tạm rời khỏi áp lực công việc, cảm giác thư thái sẽ tăng lên. Hoạt động này không yêu cầu kỹ năng đặc biệt và có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn cần. Việc quan sát có chủ đích giúp não bộ tạm thời nghỉ ngơi khỏi những yêu cầu liên tục của công việc.
Nghe nhạc nhẹ nhàng trong vài phút cũng là một phương pháp hiệu quả để thư giãn tinh thần. Những giai điệu êm dịu giúp làm mềm cảm xúc và tạo không gian tinh thần dễ chịu. Bạn có thể sử dụng tai nghe để không làm ảnh hưởng đến những người xung quanh. Một bản nhạc ngắn cũng đủ giúp bạn cảm thấy phục hồi năng lượng và tinh thần trở nên tích cực hơn. Đây là cách đơn giản để tái tạo tinh thần ngay cả trong những giờ làm việc bận rộn.